QiGong - 8 viikkoa liikettä

QiGong (tai Chi Kung) on perinteinen harjoitusjärjestelmä, joka yhdistää kehollisia liikkeitä, hengitystekniikoita ja mielen hallintaa. Nimi "QiGong" koostuu kahdesta kiinalaisesta termistä: "qi" tarkoittaa elämänvoimaa tai hengitystä, ja "gong" tarkoittaa työtä tai harjoitusta. Yhdessä nämä termit viittaavat harjoituksiin, joilla pyritään hallitsemaan ja vahvistamaan kehon energiavirtaa (qi) erilaisten liikkeiden, hengitys- ja meditaatiotekniikoiden avulla.

QiGongia on monenlaisia tyylejä ja muunnelmia, ja se voi vaihdella hyvin yksinkertaisista ja hitaista liikkeistä aina monimutkaisiin sarjoihin. Harjoittaminen voi tapahtua seisomisen, istumisen tai makaamisen aikana, ja tavoitteena on edistää terveyttä, lisätä kehon joustavuutta, parantaa tasapainoa ja rauhoittaa mieltä.

QiGong on perinteisesti osa kiinalaista lääketiedettä, ja sitä on käytetty terveyden ylläpitämiseen ja sairauksien hoitoon. Monet uskovat, että QiGongin avulla voidaan tasapainottaa kehon energiavirtoja ja edistää parantumista. Lisäksi sitä on harjoitettu myös meditatiivisena ja stressiä lieventävänä menetelmänä.

QiGongin suosio on kasvanut maailmanlaajuisesti, ja monet ihmiset harjoittavat sitä terveyden parantamiseksi, stressin hallinnaksi ja henkisen hyvinvoinnin edistämiseksi. On tärkeää huomata, että vaikka QiGong voi tuoda monia hyötyjä, se ei ole korvike lääketieteelliselle hoidolle, ja terveyteen liittyvissä asioissa on aina suositeltavaa konsultoida ammattilaista.

8 viikon ohjelma QiGong-harjoitteita

Kahdeksan viikon ajan saat lyhyitä video-opastuksia joka toinen viikko, minkä pohjalta rakentuu hiljalleen rutiinia harjoittamisesta. 

Esimerkkiviikko:

Maanantai-perjantai - joka päivä uusi alle 3 min video, joka sisältää yhden liikkeen. Lauantaina saat koontivideon, missä kaikki viikon liikkeet on yhdistetty sarjaksi. Sunnuntaina saat kouluttajan kirjeen - ajatuksia harjoittamisesta ja kurssin etenemisestä.

Väliviikkoina voit toistaa edellisen viikon harjoitteita. Harjoite on helppo tehdä vaikka kahvin tippumista odotellessa tai mikrotaukona työpäivän lomassa. 

Pääsy materiaaliin säilyy 16 viikon ajan liittymisestä, voit siis halutessasi tehdä harjoituksia vaikkapa toisen 8 viikon ajan harjoitusjakson tullessa täyteen.

Ohjaajana Riitta Koskivirta

Ohjaajana toimii Riitta, joka jakaa omaa harjoitustaan halukkaille. Riitta on kiinalaisen lääketieteen harjoittaja ja näin hänelle ovat tuttuja periaatteet, joihin nämä liikeharjoitukset nojautuvat. Ohjauksessa ei ole kuitenkaan kyse opettamisesta tai kouluttautumisesta vaan ennen kaikkea huomion suuntaamisesta sisäiseen olemukseensa. Näin voi harjaantua huomaamaan sisäisen ilmastonsa erilaisia säätiloja samoin kuin kehon tilan muutoksia. Sisäisillä säätiloilla tässä tarkoitan tuntemuksia ja mielen liikkeitä, jotka tulevat ja menevät omaa tahtiaan, kuten pilvet tai sade. Kehon tuntemuksiin keskittyminen voi tuoda tietoa oman kehon liikkuvuudesta ja kenties lisää informaatiota kipujen olemuksesta. 

Riitta on aloittanut matkansa täydentävien hoitomuotojen parissa lähes 40 vuotta sitten valmistuttuaan lääkintävoimistelijaksi (nyk fysioterapeutti). Polku on kuljettanut perehtymään laajasti itäisiin hoitomenetelmiin ja matka jatkuu edelleen uteliaisuuden ilon valaistessa kulkua. 

Antaisitko itsellesi osallistumisen lahjan ja lähtisit mukaan tälle itsetuntemuksen matkalle kehomielen liikkeitä tutkien. Olisiko nyt aika keskittyä oman hyvinvoinnin vaalimiseen viettäen arkisen hiljaisuuden hetken liikkeen parissa? QIGONG-harjoitteesta käytetään monesti ilmaisua, että se on “meditaatiota liikkeessä”. Näissä harjoitteissa voi antaa itselleen hetkeksi jakamattoman huomionsa aistien liikettä kehossa ja tutkien näin sisäistä olemustaan.